昼短摒弃烦忧事,夜常相伴欢乐声。

小饺暖尽心头寒,更胜金银百十千。

——乔金龙《冬至到》

今日冬至了。这是北半球白天最短、黑夜最长的一天,它就像一个转折点,从这一天起,黑夜渐短,白昼渐长。

冬至过后,气温往往大幅下降,冬天最冷的时候也就到了。不过冬至后,阳气缓缓回升,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。

所以冬至,也代表了 新生命的开始

冬至有三候

一候:蚯蚓结

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

二候:麋角解

麋与鹿同科,却阴阳不同,古人认为麋的角朝后生,所以为阴,而冬至一阳生,麋感阴气渐退而解角。

三候:水泉动

由于阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热起来。

冬至养生藏阳气,重点在“躲”

冬天阳气藏得好,春天人体才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“躲”,才能保护好体内微弱的阳气。具体体现在以下几点。

1、饮食上:躲暴饮暴食

如今正值岁末年初,很快就会迎来元旦,这期间大家一般聚会比较多,切记不要暴饮暴食。因为此时阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。

2、起居上:躲寒冷

冬至时节,人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭。

3、运动上:躲大汗

中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动或大量出汗。

4、情绪上:躲是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,尽量躲是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病了。

补阳气小妙招

1、晒后背,补阳气

天下第一补阳品是太阳!万物生长靠太阳,尤其是在冬天,想要补充人体的阳气,最简单的方法就是——晒太阳。但需要注意的是,能有效补阳的方式是 晒背部

因为背部是人体 督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。

方法:可以在中午,找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。

2、搓后腰,养阳气

腰眼为经外奇穴,平时用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。

方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50~100遍。

冬至艾灸正当时

冬至适合艾灸 神阙穴,可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病哦!

方法:在冬至前后四天,加上冬至这一天共九天中,可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心,熏灼肚脐周围就可以了。不要烫到皮肤,有温热的感觉即可,每天一次,每次15~20分钟。

注意:1、灸时要避风寒,戒生冷和油腻;2、刚吃完饭或空腹不宜灸脐;3、实热证、阴虚发热者不宜艾灸;4、孕妇不能灸。

冬至养生食谱推荐

1、羊肉萝卜饺子

食材:

羊肉、萝卜、葱末、姜末等

做法:

1、羊肉搅成泥,萝卜插丝剁馅,加上葱末、姜末、盐即成馅。

2、包在擀好的皮里下锅煮熟即可。

功效:

对虚寒病症大有裨益。

2、西红柿土豆炖牛腩

食材:

牛腩、西红柿、土豆等

做法:

1、牛腩肉洗净切块,放入冷水锅,加京葱段和姜片,大火焯水后洗去浮沫,备用。

2、热锅冷油,放入京葱圈、洋葱末、蒜片、八角和香叶炒出香味,下焯好水的牛腩肉,中火翻炒均匀。

3、倒入炖锅,加清水没过牛腩肉,大火煮沸后,转小火炖煮1小时左右,至牛腩肉炖软时,八角和香叶弃用。

4、2只番茄,顶部划十字刀,放入锅中,从顶部淋上沸水,再小火煮约30秒取出,撕去表皮后切块;1个土豆洗净去皮,切块备用。

5、热锅热油,倒入番茄块煸炒,炒出红油后加2勺番茄酱炒匀,再加入土豆块翻炒均匀。

6、牛腩肉已炖软时,将煸炒好的番茄和土豆连带炒出的红油一同倒入炖锅,加清水没过所有食材。大火煮沸后,加1勺生抽、适量盐、少许白胡椒粉和冰糖调味。

7、转小火炖煮30分钟,盛出撒上少许葱花,番茄土豆炖牛腩完成!

功效:

健中、和胃。

马放

出诊时间:周二、三、四、五、六全天

毕业于辽宁中医学院,从事中医工作40余年,有丰富的临床 经验,见解独到深受患者的好评。

擅长治疗:风湿、类风湿、痛风、强直性脊柱炎;尿毒症、泌尿系感染、各种肾病;胃肠 道疾病;肝胆胰脾疾病;各类高血压、高脂血症、心肌缺血、中风偏瘫等心脑血管疾病;肺炎咳喘、肺纤维化等,尤其膝骨性关节病的治疗方法独特。