在如今这个时代

有人身高不高,但有颜值

有人没颜,但有身高

甚至还有人有颜有身高(我不嫉妒)

就剩下最后一类人,也是最惨的

没颜值还没身高

高中的时候 每次排队我都在第二排

就因为我长得矮

当时并不知道身高对人来说多么重要 没当回事

后来上大学,才体会到了,身高有多么重要!!!

所以 我开始四处摸索长高的法子

每天早上 都要量一下体重和身高

既要营养好让自己长高,也要控制好身材不能长胖

我真的很难

所幸我成功长了八厘米

总结就是三点:吃好、睡好、坚持运动

不高又没有颜值的人是真的很苦

这类人,无论男女都会在生活中吃很多亏

例如个子矮了工作不好找、穿衣服不好看、交不到男/女朋友、被朋友拿个子矮当笑话......

因此很多矮个子的男生女生来说(尤其是男生)

对于自己的身高都耿耿于怀,我要是能再长高几厘米该有多好啊!

哎,这也只能想想

在没成年前,或许还会抱有一丝希望,但是成年以后,就不敢奢望了

这真的就成奢望了吗?

有些人肯定说,这肯定是奢望啊,因为父母基因决定太关键了,基本上是不可能“逆天改命”的

但是有些人却完美避开了父母矮小基因的影响,依靠后天努力长高一大截

所以,一切皆有可能

基因可能确实是关键,但它却不是绝对。

其实对于现在这个社会的进步速度来说,这个问题还真不是奢望

现在有很多解决身高这种烦恼的办法,比如吃那种增高的药物,注射生长激素

更有“断骨增高”的手术来帮助我们摆脱低身高的这种忧虑

但这些方法真的适用吗?真的能够解决低身高的问题吗?

在这里我告诉大家这些解决低身高的方法对于我们来说其实是不适用的

即使这种方法或多或少的帮助了我们增长了些许身高,但它也是不适用的

因为它脱离了“健康”两个字,

就例如注射生长激素,它会导致使用者容易导致肥胖,胰岛素敏感度降低等。

还有就是“断骨增高”的手术,它主要就是把骨骺线用外力打开,然后固定住腿骨,让骨骼慢慢的生长。

虽然身高增长了,但会导致受试者走路非常不协调。

所以,对于这些脱离了“健康”范畴的方法尽管可以增高,但我还是不建议去做。

那么哪些科学有效的方法能让自己长高?

在这个问题的基础上,我个人认为需要再去加上一个不去损坏我们健康情况的前提下科学有效的长高。

那么在这样的前提下有哪些方法呢

1、保持充足的睡眠

充足睡眠的睡眠是增高的重要保证。分析表明,成长中的青少年和青春期前的青少年每晚需要8到11个小时的睡眠。

为了确保你有足够的睡眠,通过消除噪音和不必要的光源,让你的睡眠环境尽可能平静。

生长激素在深度睡眠时在垂体中自然产生。

因此,良好的睡眠可以促进血红蛋白的产生。

2、饮食营养均衡

获得所有必要的营养可以帮助你长到你的最高水平。

确保你摄入了足够多的能量,这将会给身体带来成长的能量。

钙促进骨骼生长并能预防骨质疏松症。钙可以在乳制品和绿色蔬菜中找到。

特别是牛奶,牛奶富含钙,因此喝牛奶有助于身体的全面发育,因为它是维生素A和蛋白质的很好来源。

维生素D有助于儿童的肌肉和骨骼生长,可以从鱼、蘑菇中获取维生素D,并在阳光下呆足够的时间。

蛋白质是你身体的重要组成部分。你的膳食中至少有一餐,最好是两餐,应该含有优质的蛋白质来源,如肉、蛋、鱼或豆类。

缺锌会阻碍青少年的成长。可以从巧克力、花生、鸡蛋和豌豆获取。

3、运动

在骨骼线还没闭合时,经常参加适宜长高的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。

并且运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉发育得更好。

所以,应多参加适宜长高的活动,例如跳绳、踢毽、和各种球类活动等。

如果你的骨骼线已经闭合,也不用灰心,虽然脑垂体会在24岁前释放人类生长激素。

但是最近的研究表明,即使你的年龄在25岁以上,锻炼也能增加几英寸。

所以,25对以上的低身高人群还是要坚持运动哦!

推荐以下这几个运动

①爬墙摸高

面对墙壁而立,然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展。

接着将脚跟与手一起慢慢放下。

做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。

②单杠悬垂

两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。

③摆臂伸展

两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。

④上体前引

坐于地上,上体与地面成直角。

然后,上体前倒,两臂做向前引伸动作,手指尖触及最远的地方。

4、体态

最后要说的一点,也是比较需要重视的一点

因为现在大部分人都没有养成一个好的站姿、坐姿、走姿等生活中常见的好习惯

但这些都会对身高发育产生重要影响。

例如走路、站立或坐着都昂首挺胸的人,通常比较容易长高

而姿势不佳的人长高就不这么容易。

如含胸驼背的人会造成脊骨倦缩,影响生长激素传到身体的骨骼处,从而限制长高。

长期背单肩包会让肩膀酸痛,甚至一高一低。

为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。长期如此,脊柱还可能发生侧弯,影响长高。

所以我们要养成在日常生活中保持一个正确姿势的习惯

站姿

抬头、挺胸、收腹,不仅能够让人看起来更有精神,还能够帮助人矫正身姿,增加“隐形身高”。

坐姿

端坐的同时势必保持了脊柱腰椎段的中立,避免腰椎段承担张力。

同时双脚一定要碰到地面,让腰部从上到下有个支撑,悬空的下肢会让腰部受力加大。

除此之外要将手肘放在桌面上,通过手肘在桌面上施加一个支撑力,来降低胸椎段承担的张力。

由于坐姿中,头很难完全控制在胸廓上方,我们由于要去看桌上的电脑或文件,或多或少的需要把头往前送,单纯的把头伸出去形成伸脖子的体态,就会增加颈椎的压力,我们可以通过头部和胸腔一起向前送来实现离电脑或文件更近的目标。

另外,低头的目的是使视线下移,我们可以用收下巴的方式低头。

错误坐姿

正确坐姿

睡姿

平躺着睡觉可以将你的体重均匀地分布在身体的各个部位。

这样,你对颈部和上背部等局部区域的压力就会更小。

它还能使你的脊柱和内脏器官的压力保持一致。

最好增加一个枕头来支撑你的脖子,另一个枕头来支撑你的膝盖,这将有助于保持脊柱的自然曲线。

所以,想要长高的小伙伴们赶紧动起来吧!

一定要坚信,后天努力可以决定身高的上限~