根据粗略统计,我国有焦虑症状的人至少有5000万,很多焦虑症患者是得不到救助的,亲人朋友也不一定能理解或给予太多支持,绝大多数情况只能靠自己,那么焦虑症患者如何才能自我救赎呢,在我看来,至少要做到下面几点。

焦虑症是可以通过自己的努力而战胜的,不用治疗。因此,要有积极的思想,在心态上认识到焦虑症是可以克服的,在内心树立起必胜的信念。

学习必要的心理技能,用学到的技术来武装和保护自己。焦虑最怕放松,特别是针对广泛性焦虑,学会放松就等于成功了一半。放松需要一个正确的姿势,放松之前要受感受紧张的感觉,首先你自己能感受到紧张,你的放松才有针对性,你可以手握拳头体会紧张的感觉,然后慢慢把拳头松开,再体会放松的感觉,这样,每天进行练习,直至你在任何情况下都能很放松。我可以提示你,一些容易紧张的部位:如肩部、腹部。耸肩特别容易引起紧张。

努力保持轻松愉快的心情。我知道这对你很难,但一定要努力这么去做,可以对着镜子反复去练习,首先会很牵强,过一段时间你就渐渐能会心的微笑了。焦虑一般是由心情急躁、忧虑引起的,保持一颗轻松愉快的心,焦虑就会渐渐远离你。

锻炼身体,增强体质,良好的身体素质会使你的内心更强大,体育运动的深呼吸大大增强你的心肺功能,也增加你的抗压能力。建议每天跑步30分钟。

先说这么多吧,坚持做好上面这些,焦虑肯定可以大大缓解。如果对你有用,希望可以点赞关注转发和留言哦。